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养生知识:6个坏习惯招来“湿气重”

来源:办公室    发布日期:2017-12-28    阅读次数:52次
 

养生知识:6个坏习惯招来“湿气重”

    立秋已过,中医普遍认为夏秋交界雨水较多,湿气重,人也容易患病。在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中,中医最怕湿邪。很多人都知道,湿气与人的饮食有关,现代人喜欢吃肉,吃的食物里有污染,运动量少,身体阴盛阳虚,湿邪内郁。

    很多人一天不吃肉就觉得很难受,长期这样,脾胃受到伤害,在中医上来说,脾是运化水湿的,脾受到伤害,水湿不能完全运化,就在身体内堆积。所以,有时候大便不成形意味着脾虚,也意味着体内有湿气。

    可是,你是否知道,湿气的产生往往不仅仅因为饮食,在生活上,一些不注意的习惯都有可能导致湿气的入侵,下面让我们一起来看看。

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    久坐不运动

    现代人工作繁忙,工作8小时内都是对着电脑,回到家后,也是一直坐着看电视,缺乏运动。长期坐着会让人的脑供血不足,脑供氧和营养物质大量减少,就会觉得全身乏力,记忆力下降,失眠多梦,严重者还会引发全身肌肉酸痛,头痛,头晕等病症。

    衣服穿得过少

    这点比较好理解,在夏天,总是可以看到很多MM短裙短裤逛街,再加上喜欢喝冷饮,寒湿便潜藏在身体内。到了冬天的时候,你可以在路上仍然见到很多爱穿很少衣服的人,这样很容易让湿邪侵入身体。其实,尤其是在冬季,全身都要注重保暖,洗澡的水不要太冷,洗头后及时吹干,夏天也不要一味的贪凉。

    睡眠时间不足

    在中医角度来说,睡眠不够就是脾虚的症状,脾虚就容易产生湿邪,有些人睡不够后,眼袋特别深就表明此人脾虚严重。睡眠时间充足了也能让我们的身体更轻盈,工作起来也更加有活力。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

    吃东西口味重

    肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

    大量喝酒

    从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。这是让湿毒更加肆虐的关键因素。

    居住环境不通风

    如果长期住在不通风的环境里,就会导致体内的湿气加重,所以,每天要定时开窗透气,特别是遇到南方的雨水潮湿天气,更加应该注意这些细节。

    那如果体内有湿了,该怎么去除呢?下面是一些小窍门

    1.运动出汗可以帮助体内去湿

    2.每天吃三片姜,姜能助排寒排湿

    3.用艾灸,点燃艾草对着关元穴熏

    4.每天都喝薏米红豆粥

    5.注意正常的作息时间,保证饮食清淡。

    6.条件允许下应该在室内多晒太阳。